Szacuny
0
Napisanych postów
66
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
788
Witam ułozylem sobie diete dla zdrowia - moim celem nie jest ani masa, ani redukcja, chce tylko sie zdrowo odzywiac i codziennie z rana godzine biegac, zeby miec dobra forme i dobrze sie czuc.
Szacuny
53
Napisanych postów
5239
Wiek
41 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
75867
Stawiaj na produkty jak najmniej przetworzone, bogate w błonnik (gruboziarniste przetwory zbożowe, kasze, warzywa, owoce), wartościowe produkty białkowe (chude produkty mleczne, mięso, jajka, ryby). Staraj się unikać slodyczy, produktów bogatych w tłuszcze zwierzęce. Uwzglednij w swojej diecie zdrowe tluszcze (tłuste ryby, oliwę zoliwek,olej lniany, orzechy). Pamiętaj także o odpowiedznich i odpowiednim spozyciu płynów
Szacuny
0
Napisanych postów
66
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
788
No to chyba ten przykładowy jadlospis nie jest zły... bo ma wszystko co wymieniles... oczywiscie nie chce codzinnie jejsc tego samego. Pytam tylko czy to co dalem nie jest zle