Szacuny
14
Napisanych postów
1268
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
11409
kefir w szkole to dobre bialeczko.
bierzesz kartonik 500ml(wyjdzie jakies 18g bialka) i zapijasz sobie bulki razowe, chleb czy co tam jesz akurat.
pzdr
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6315
Napisanych postów
76290
Wiek
39 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
756349
To chyba na wzrost obwodu brzucha. Ja bym wywalil z pierwszego owoce a z drugiego dzem. A co dac to nie wiem, moze ryz lub makaron + oliwa. Wyjdzie na to ze to zwykly posilek ktorego nie chcesz nosic. Moim zdaniem przy takim czyms bedzie wiecej roboty i ciezko dobra odpowiedni sklad niz przy zrobieniu normalnego posilku a i tak jakos to zabrac trzeba.
Zmieniony przez - domer w dniu 2007-03-23 10:57:28
Szacuny
41
Napisanych postów
1869
Wiek
38 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
6274
:) no chyba ze jest to sniadanie (płatki+mleko+ser) miks i mozesz zabrac do szkoły i pijac rozmawiac z kolegami;)) i jak regularnie jesz cos takiego to zrobienie zajmuje błysk pioruna:)
albo odzywka białkowa + ryz)) wypas
Zmieniony przez - nofatuk w dniu 2007-03-23 11:43:20
Szacuny
1
Napisanych postów
91
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
3037
domer: nie wiem czy brzuch po tym rosnie jakos nie wskoczylo mi duzo w pasie a jem juz tak od ponad poł roku. Swoją droga ze jestem troche otłuszczony :) Wegla spozywam ponad 450 dziennie, to jest zrobione pode mnie :) A owoce sa potrzebne takie jest moje zdanie :). Jem 8 posilkow dziennie ( w tym 4 sniadania) i lepiej wygladam niz wczesniej a jadlem tylko dwa. Dziennie dostarczam 220 g bialka, 80 g tłuszczu i 450-80 ww. Mam 188 i waze 98 jestem na masie. Nie widze zeby cos sie dzialo. Ryz i makaron mam w nastepnych daniach + kurczaki. Napisałem co bym polecał, a co zrobi przedmówca to jego sprawa.
Nie chce tez nikomu ujomwac jego wiedzy, bo ja siedzie niespełna rok w tym. Napewno ktos jest lebiej obznajmiony. Ale jak ja nie zjem tak to nie czuje ze zyje :)
Zmieniony przez - misiak44 w dniu 2007-03-23 14:29:11