Śniadanie
dorsz wędzony- 100g
bułka graham- 50 g ,1 szt
jajo-60g ,2 szt
sałata- 5g
jogurt naturalny 2%-150g, 1 kubek
herbata -1 szklanka
kabanos-1 sztuka
II śniadanie
chleb razowy- 50g, 1 kromka
ser edamski- 20g, 2 plasterki
szynka z indyka-50g, 5 plasterków
banan 200g, 1 sztuka
kiwi 80g,1 sztuka
Obiad
ziemniaki-160g, 2 sztuki
ser biały półtłusty-150g
jogurt naturalny-20g
cebula-25g
szczypiorek-20g
filet z mintaja-150g
oliwa z oliwek-5g
Podwieczorek
kefir-150g,1 kubek
orzechy włoskie-15g
mandarynka-50g,2sztuki
Kolacja
chleb razowy-50g,1 kromka
szynka z indyka-60g,6plasterków
ogórek-150g,1sztuka
herbata-1 szklanka