"Ja mam styl nie
Do tego j***e Ci opinie..."
...
Napisał(a)
to co posiadasz tz Gain Fast moze ci pomoc w diecie, zobacz w dzial odzywanie uloz diete jezeli bedze czegos brakowalo bedzesz wiedzal ile razy i jak duzo tego brac..
...
Napisał(a)
czyli jak mam braki w diecie podczas dni nietreningowych mam jesc gainera czy nie !? jeden pisze ze tak a drugi ze nie hehe
moj plan jest taki : w dni treningowe bede jadl gainera 2 razy . przed i po treningu , uwazam ze wtedy organizm najbarddziej potrzebuje wartosci odzywczych w dni nie treningowe bede go pil raz po obiedzie , co Wy na to ?
Oto moja dieta :
Śniadanie I :
Banan - 1
Rodzynki suszone - 20gr
Płatki owsiane - 100gr
Kefir 2% tłuszczu
Orzechy włoskie - 30gr
Śniadanie II :
3 bułki grahamki
serek wjeski (do posmarowania ale grubo)
Indyk na kanapke
Pomidor lub inne warzywo .
tran
Obiad :
Panga - 200gr
Ryż paraboliczny - 100gr
Oliwa z oliwek
brokol lub suruwa
Posiłek przedtreningowy:
Jogurt naturalny 500ml
Orzechy włoskie - 30gr
Banan
Posiłek potreningowy:
Kasza - 100gr
Piers z kury - 200gr
Warzywa
Kolacja:
Ser twarogowy
Oliwa z oliwek
Pomidor
moj plan jest taki : w dni treningowe bede jadl gainera 2 razy . przed i po treningu , uwazam ze wtedy organizm najbarddziej potrzebuje wartosci odzywczych w dni nie treningowe bede go pil raz po obiedzie , co Wy na to ?
Oto moja dieta :
Śniadanie I :
Banan - 1
Rodzynki suszone - 20gr
Płatki owsiane - 100gr
Kefir 2% tłuszczu
Orzechy włoskie - 30gr
Śniadanie II :
3 bułki grahamki
serek wjeski (do posmarowania ale grubo)
Indyk na kanapke
Pomidor lub inne warzywo .
tran
Obiad :
Panga - 200gr
Ryż paraboliczny - 100gr
Oliwa z oliwek
brokol lub suruwa
Posiłek przedtreningowy:
Jogurt naturalny 500ml
Orzechy włoskie - 30gr
Banan
Posiłek potreningowy:
Kasza - 100gr
Piers z kury - 200gr
Warzywa
Kolacja:
Ser twarogowy
Oliwa z oliwek
Pomidor
....
...
Napisał(a)
mozesz pic i w treningowe i w nietreningowe, chodzi jedynie o to, że gainer jest genberalnie gorszym rozwiązaniem niz naturalne jedzenie, a wiec - jesli nie masz innego wyboru - pij gainera.
...
Napisał(a)
ok , jesli juz to mam pic to prosze o Ciebie o ostatni post ...
jak trzeb to dawkowac w dni treningowe i nietrenigowe ?
moj kolega cwiczy to np gainera w dni trenigowe bierze przed i po treningu ...
napisz mi jakbys mogl ile gram i ile dawek ? sogs
jak trzeb to dawkowac w dni treningowe i nietrenigowe ?
moj kolega cwiczy to np gainera w dni trenigowe bierze przed i po treningu ...
napisz mi jakbys mogl ile gram i ile dawek ? sogs
....
...
Napisał(a)
trudno o jakies uniwersalne porady, w dużej mierze to sprawa indywidualna. ja brałbym gainera tylko po treningu w dawce około 50 - 70g, choc dodatkowo dosypałbym mu jeszcze troche białka, wolę mixy pól na pól. ewentualnie jako podbicie kaloryczne po uboższych posiłkach, za wyjątkiem ostatniego posiłku przed snem, no chyba, ze w ciągu dnia spożycie węgli było minimalne.
...
Napisał(a)
poł na pół z białkiem ? czyli co polecasz kupic do tego jeszcze ?
jak mam odliczyc te 50-70g ? Jest w srodku miarka , ale ma tylko pasek bez zadnych oznaczen wagowych ...
Zmieniony przez - Faabek w dniu 2007-03-24 08:01:31
jak mam odliczyc te 50-70g ? Jest w srodku miarka , ale ma tylko pasek bez zadnych oznaczen wagowych ...
Zmieniony przez - Faabek w dniu 2007-03-24 08:01:31
....
...
Napisał(a)
nie musisz pól na pół - mnie taki mix najbardziej odpowiada. co do miarek - nie znam sie, najlepiej kupic wagę.
...
Napisał(a)
potwierdzam...waga super sprawa
Znawca w dziale odżywki & suplementy :)
Poprzedni temat
Veider Protein drink 500ml.....
Następny temat
20 KG PROTIENT WPC 80 TYLKO 399 ZŁ
Polecane artykuły