ocencie plan trengu???

Mam 16lat 71kg 180cm wzrostu.
Poniedziałek:Klata, biceps, przedramienie
środa:Barki, plecy, klata
piątek:biceps, triceps, przedramienie

Gram w pikłe nożną czyli biegam, robie dziennie brzucszki moglibyście mi doradzić jak zmienić na lepsze ten plan i jak i po ile wykonywać serie na daną partie.

Poniedziałek: Nogi + Barki
Środa: Plecy + Bicepsy + Przedramiona
Piątek: Klatka + Tricepsy

http://www.kulturystyka.pl/atlas/