Mam pytanko do znawcow zywieniowych :)
Co moge jesc przed i po bieganiu?Biegam co 2 dzien Chodze takze na basen co 2-3 dni i cwicze codziennie w domu(brzuszki,drazek itp.)
Niestety nie trawie jajek ani sera bialego a takze kefiru,wiec chcialbym abyscie mi pomogli znalezc produkty zastepcze,bo kompletnie nie wiem co mam jesc...Konkretnie...Co najlepiej mam zjesc po treningu aby nie przytyc?
Chce zrzucic jakies 2-3kg i doslownie troszke brzuszka i chodzi mi konkretnie o dolna czesc brzucha,bo gorna sie powoli ksztaltuje z czego jestem dumny :D
Do dnia dzisiejszego po bieganiu zjadam jednego max 2 banany wypijajac szklanke badz caly bidon izotoniku, 30min pozniej robie sobie platki z jogurtem i bananem jesli go wczesniej nie zjadlem...staram sie nie jesc na noc wiec ostatni posilek zjadam max 19:30
Mam nadzieje ze kilka osob pomoze mi w tej sprawie
POzdrawiam!