wszystko co opisane o ektomorfiku w tym temacie w 100% zgadza sie z moim wyglądem.
Mam 189cm wzrostu, bardzo chude i odstające kości, 18cm w nadgarstku, 27-28cm w nadgarstku, troche ponad 32cm w bicepsie, mały obwód obręczy barkowej i klatki, długie chude nogi. Mimo iż ćwicze prawie rok to niewiele sie zminiło w porównaniu z tym co było na początku.
Diety nigdy nie trzymałem ale jem dosc duzo lecz nie zawsze pokrywam swoje dzienne zapotrzebowanie.
Do cwiczeń bardzo sie przykładam pod względem technicznym, nie zarzucam zbyt duzych ciężarów. Zawsze wykonywałem po 12-8 w serii a w art podanym wyżej pisze: "...Obciążenie należy dobierać tak, aby w każdej serii wykonać od 5 do 8 powtórzeń. W czasie każdej serii trzeba dać z siebie 110% możliwości...." - czy powinienem zastosować sie do tego??
Jezeli chodzi o serie wykonuje na duze partie 9-12 serii zaś na małe 6-9 natomiast w arcie wyzej pisze: "...należy wykonywać nie więcej niż 6-8 serii zasadniczych..." - czy do tego również mam sie zastosować??
Chcę ułożyć plan który byłby dla mnie dobry tylko nie wiem czy to co pisze wyżej jest prawdą.
Chciałbym aby odpowiedział mi ktos kto zna sie na rzeczy lub kogos o budowie ekto z doświadczeniem.
Z góry dzięki za odp
Pzdr
Zmieniony przez - Adrian1310 w dniu 2007-03-29 16:48:23
Podaj że piwo mie!