I POSIŁEK (15-20 minut przed posiłkiem OLIMP AMINO ANABOLIC 2300 6 tabletek, OLIMP HMß 4 tabletki, OLIMP KREATYNA 1000 5 tabletek, OLIMP GLUTAROL 6 tabletek), 150 gram PŁATKÓW OWSIANYCH, 10 BIAŁEK Z JAJ 50 g OLIMP GAINER
II POSIŁEK 20 minut przed posiłkiem: OLIMP AMINO ANABOLIC 2300 6 tabletek, OLIMP KOLAGEN ACTIV 10 gramów
125 gramów RYŻU, 250 gramów PIERSI Z KURCZAKA LUB INDYKA,
50 gramów OLIMP TOP MASS
III POSIŁEK 125 gramów KASZY GRYCZANEJ, 250 gramów RYBY,
50 gramów OLIMP KREANABOL
IV POSIŁEK (15-20 minut przed posiłkiem: OLIMP AMINO ANABOLIC 2300 6 tabletek, OLIMP GLUTAROL 6 tabletek,
150-200 gramów MAKARONU RAZOWEGO, 150 gramów SERA TWAROGOWEGO,50 gramów OLIMP PROVIT 85
V POSIŁEK 125 gramów RYŻU 250 gramów PIERSI Z KURCZAKA lub INDYKA,
50 gramów OLIMP PROVIT 85
VI POSIŁEK (15-20 minut przed posiłkiem): OLIMP AMINO ANABOLIC 2300 6 tabletek, OLIMP KREATYNA 5 tabletek, OLIMP GLUTAROL 6 tabletek, PIECZYWO RAZOWE, WARZYWA, WĘDZONE PIERSI Z KURCZAKA LUB INDYKA
PRZED TRENINGIEM OLIMP AMINO ANABOLIC 2300 6 tabletek, OLIMP HMß 4 tabletki OLIMP KREATYNA 5 tabletek,
OLIMP GLUTAROL 5 tabletek, OLIMP CARBO 50 gramów
PODCZAS TRENINGU IZO PLUS 2 butelki, popijać małymi łykami
PO TRENINGU OLIMP AMINO ANABOLIC 2300, 6 tabletek OLIMB HMß 4 tabletki, OLIMP KREA-CARBOL 50 gramów
PRZED SNEM 50 gramów OLIMP EGG 80
jak mowi stare powiedzenie pszczol- bicepsow nigdy za wiele
sizeXL na youtube:
https://www.youtube.com/user/integer2006