1. śniadanie
100 gram musli
50 gram białka (trec)
2. śniadanie
150 gram pieczywa razowego
100 gram sera żółtego
3. obiad
0k. 300 gram grilowanej piersi z kurczaka
100 gram ryżu
50 gram max carb
4. kolacja
500 gram twarożku (serek wiejski)
100 gram pieczywa razowego
50 gram max carb
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 19
Waga: 90
Wzrost: 180
Obwód klatki: 110
Obwód ramienia: 41-42
Obwód talii: 98-100 :/
Obwód uda: 60
Obwód łydki: 40
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ...
Aktywność w ciągu dnia: ...
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: ...
Odżywianie: nie jadam ryb
Cel: szybka redukcja
Ograniczenia żywieniowe: brak
Stan zdrowia: brak ograniczeń
Preferowane formy aktywności fizycznej: ...
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nitrobolon 2 (aktualnie jestem na cyklu)
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak
Stosowane wcześniej diety: ...