Im 39 years old i od kilku lat rekreacyjno-wysiłkowo jeżdże na szosowym rowerku
w sezonie ok. 7000 km, średnio co dwa dni 70-80 km, choć teraz przez sobote i niedziele wyszło 140 km.
Jeżdze ze średnia prędkością 33-36 km/h przy 85-90 % HRM
Odległości 200-300 km dziennie nie są dla mnie problemem przy 75 % max. tętna
Nigdy nie uczestniczyłem w żadnych zawodach, a za miesiąc, dokładnie 12 maja mam zamiar wziąść udział w II Leszczyńskim Maratonie Rwoerowym.
Długośc to 100 lub 200 km - jeszcze się nie zdecydowałem
I tu moja prośba. Bawiąc się rowerem nigdy nie planowałem treningów.
Bardzo prosze o rozpisanie ramowego treningu.
Mam do dyspozycji 5 dni w tygodniu, każdego z tych dni średnio 2 godziny na rowerek
Może jakiś wspomaganie ? W sumie o suplementacji wiem duzo, ale nigdy nie stosowałem jej do treningu rowerowego
Na razie dopalam sie tylko węglowodanami - maxcarb Treka, w trakcie jazdy jako napój izotoniczny i hipotoniczny
z góry dzięki za pomoc !
Zmieniony przez - Donio w dniu 2007-04-15 19:47:14
Moderator działu Prawo i Ekonomia