trening 1 do 2 razy w tygodniu
wyciskanie na prostej 8x
rozpiętki 8x
wyciskanie hantelek 8x
uginanie ramion ze sztangą 8x
modlitwenik 8x
podciąganie max
wiosłowanie hantelką 8x
wyciskanie francuskie 8x
pompki na poręczachmax
wyciskanie na maszynie na uda 8x
uginania nóg na maszynie 8x
wspięcia max
na razie dałem po tyle cwiczen na grupe bo nie wiem czy w mniejszej ilosci bede w stanie zmeczyc miesien.
pomozcie
z gory dzieki
pozdrawiam
"Pij mleko - będziesz wielki jak ciągnik Iveco z naczepą"