braci sie nie traci te slowa mowia wszystko
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdźcwiczysz grupy miesnii antagonistycznych np.:
Ramie:
Uginanie sztangi stojac podchwytem - francuskie wyciskanie siedzac np 4 serie
albo na przedramie:
Uginanie nadgarstkow ze sztanga podchytem - Uginanie nadgarstkow ze sztanga nachytem 4 serie
czyli trenujesz zginacze i prostowniki bez przerwy...
Zmieniony przez - Raptor85 w dniu 2007-04-22 11:10:42
Super-seria składa się z kilku ćwiczeń na dwie lub więcej grupy mięśniowe, wykonywanych kolejno po sobie (bez odpoczynku). Po wykonywaniu ćwiczeń na jedną grupę mięśniową wykonujemy ćwiczenia na drugą grupę mięśniową itd. Obciążenia, jakie do tych serii stosujemy powinny się wahać od umiarkowanych do dużych a przerwy między seriami od 2 do 5 minut w zależności od poddawanych ćwiczeniom grup mięśniowych mięśniowych wielkości używanych ciężarów.
Przykład super-serii na bicepsy i tricepsy !
-Uginanie przedramion ze sztanga stojąc + francuskie wyciskanie sztangi leżąc
"Mięśnie Mówią Nie,
Ja Mówię Tak"
MOJA SIŁKA: http://www.sfd.pl/SiŁoWnIa_bY_PaWeL-t369290.html
we wtorek trica TRICE PO KLACIE - BłąD PODSTAWOWY
a w pt robie super serie rąk I W PIąTEK ZNóW TRICE
i mam pytanko jak robic super serie czy wpierw robie np. 8 serii trica a pozniej 8 serii bica czy serie trica i szybko po tricu na bica ? i ktory robie pierwszy bic czy tric ? dzieki i sogi czekaja
I PEWNIE PRZY BARKACH WYCISKASZ, WIęC ZNó PRACUJą TRICE A PRZY PLECAHC BICE - NIE ZAJEDZIESZTYM DALEKO
PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473
pon - klatka + bic
wtorek - nogi, przedramie
sroda- barki
czw wolny
pt plecki tric
a chce zrobic tak :
pon jak byl
wtorek jak byl + tric
sroda barki
czw wolny
pt jak byl bez trica
sob bic + tric w superach
Mam mala reke a jestem teraz na storm + schock i mysle dolozyc 2 raz rece w tygodniu jesli to kompletnie bez sensu to mnie zjedzcie ;d
braci sie nie traci te slowa mowia wszystko
braci sie nie traci te slowa mowia wszystko
Ty zaczynasz od końca.
Jeśli na 1 treningu tygodniowo robisz coś nie tak, to trenując słabszą grupę 2 x w tygodniu 2 x będziesz popełniał te same błędy...
PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473
braci sie nie traci te slowa mowia wszystko
wtorek jak byl + tric TO PO RAZ DRUGI I TO DZIEń PO DNIU
sroda barki TUTAJ TRIC PO RAZ TRZECI PRZY WYCISKANIACH
czw wolny
pt jak byl bez trica
sob bic + tric w superach I ZNóW TRICE
PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473