ZAPOTRZEBOWANIE NA KAL:2932.8(kalorie obliczone na "0" a deficyt mam zamiar osiągnąć aerobami) W TYM:
BIAłKO-282G-3G/KG
WW-166-1,7/KG
Tł-114-1,2/KG
napisze jeszcze rozłożenie na poszczególne składniki w ciągu dnia:
1.B-45G,WW-55G,T-20G
2.B-45,WW-0,T-25
3.B-45,WW-0,T-25
4.B-45,WW-55,T-20
TRENING przed:B-25
po:B-35,WW-55
5.B-45,WW-55,T-20
Nie pisałem poszczególnych składników diety bo nie wiem czy wogóle ta dieta ma sens.Pytanie jak w temacie!Z góry dzięki za pomoc!
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 30
Waga: 94
Wzrost: 175
Obwód klatki: 124.5
Obwód ramienia: 48
Obwód talii: 85
Obwód uda: 68
Obwód łydki: 41
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: myśle że 15-20
Aktywność w ciągu dnia: praca fizyczna
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 4x/tyg+aeroby po(35 min)
Odżywianie: napewno nie lubie tuńczyka he he he
Cel: redukcja rozłożona w czasie
Ograniczenia żywieniowe: -
Stan zdrowia: ok
Preferowane formy aktywności fizycznej: 4-5xtyg
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: białko,carbo,no i teraz efka
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak
Stosowane wcześniej diety: masa