Szacuny
5
Napisanych postów
1041
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
24751
a wiec tak cwicze Twoim planem GRUPA III- MAsowe i mam takie pytanie po skaczeniu 1 cyklu zaczynam odrazu 2 cykl czyli gestosc umiesnienia ? i potem tydzien wolnego do silki ? dobrze to zrozumialem ?
aha i jescze taka prosba bo na 1 cykl wybralem program 3 tylko wolne ciezary 4 dniowy na cykl gestosc umiesnienia cchcem wziasc trening "dom" a w tym planie powtarzaja sie cwiczenia na biceps to moze poradzibys na jakie je zamienic ? bo wszystkie partie oprocz bicepsa maja juz inne cwiczenia -- chyba ze radzisz zostawic ? zreszta w 3 cyklu juz wszystkie cwiczenia na ramiona sie powtarzaja
Szacuny
5
Napisanych postów
1041
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
24751
uginianie ramion ze sztanga 4 serie i uginanie ramion z hantlami siedzac z supinacja tez 4 serie i tak 5 tygodni wedlug Twojego planu i w cyklu gestosc umiesnienia chcialbym inne :) chyba ze polecasz zostawic :)