No wiec tak chcialbym jak najszybciej i jak najwiecej chudnac wstepnie mam cos takiego:
Bieganie 30 min - 1h 20 ( w zaleznosci od dnia i checi, biegam co dzien, owijam sie folia znaczy dokladnie to brzuch i uda - tutaj najwiekszy problem uda 91 cm przy 170 cm a chcem to do max zmniejszyc poniewaz czuje jak duzo trace na szybkosci + l-karnityna )
Jezeli mozna to nazwac dieta :P nie znam sie ... ale tez zaznaczam ze nie mam czasu na jakies ryby itp ...
rano: platki+mleko, herbata
Szkoła od 8-15 dwie przekladane kromki zazwyczaj jakas mielonka, szynka + ser, pomidor
po szkole: tutaj roznie... zupa, kromki , ziemniaki
wieczorem: do 18 tez to roznie bywa...
po 18: bieganie, nastepnie bruszki, pompki
NO i tu sie zaczynaja moje prosby moglby ktos skomponowac jakas diete tylko
cos prostego poniewaz nie mam czasu na gotowanie ryb itp ( owoce jogurty wszytko co zapropanujecie ), czy dobrze robie z ta folia na uda?? i czy duzo pomoze mi ta l-karnityna ?? i co wogole zrobic zeby spalic jak najwiecej z uda ... DZIEKUJE Z GORY WSZYTSTKIM !!