Mam zamiar po skonczeniu treningu na mase-ktory skoncze razem z 1 cyklem kreatynowym zaczac trening na gestosc umiesnienia.
Masy nabralem juz wystarczajaco jak dla mnie(jeszcze pare kg dojdzie do konca cyklu) a chcial bym poprawic gestosc umiesnienia.
Mogl by mi ktos rozpisac ile powonno byc serii na poszczegolne partie oraz % rozklad ciezaru na serie?
Z gory dzieki
zdr