...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
28
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
823
Jem mniej wiecej co 3h,
7:00
Śniadanie
*mleko 3,2%
*płatki owsiane
*rodzynki
*orzechy włoskie
10:00 ; 13:00; (16:00 nie zawsze)
Śniadanie w Szkole
*jabłko/banan
*chleba sojowego
*polędwica z piersi kurczaka
*ser żółty
*sałata
16:00 ; (18:00 nie zawsze)
Obiad
*kasza/ryż brązowy
*pierś z kurczaka/ryba
19 - 20
Predtreningiem
*mleko 3,2%
*płatki owsiane
*rodzynki
21 z minutami
Potreningu
*chleb sojowy
*ser półtłusty
*jogurt naturalny 1%
22:30 kima !!
cwicze w domu i musze wieczorem ;s inaczej nie da rady
ogolnie nie chciałbym sie bawic w dokladna diete...
ale nie wiem czy takie cos wystarczy
z gory dziekuje
pozdrawiam
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
28
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
823
wszystko w okreslonych ilosciach
cwiczac trzeba miec dietke a mi sie nie chce bawic w to zabardzo
niby bez diety nie oplaca sie trenowac ...
wiec takie cos styknie ?? ;/
z gory dziekuje
p00zDr0
...
Znawca
Szacuny
41
Napisanych postów
1869
Wiek
38 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
6274
styknie ale zalezy do czego. troche tłuszczu moze złapiesz(zalezy ile wazysz jakie masz zapotrzebowanie ale raczej nie na redukcje wiec przy tym co napisałes prorokuje troche tłuszczy, osłabienia, i małe kłopoty zdrowotne bo jesz niewiele.
Praktyk nie teoretyk, f***'ty nie bzdety
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
28
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
823
tylko ze ja sie czuje caly dzien nasycony jak to jem wiec nie chce chodzic "obrzarty"
dziekuje za podady
pozdor
...
Znawca
Szacuny
41
Napisanych postów
1869
Wiek
38 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
6274
no to rozkąłdaj to na wiecej małych posiłkow. np 10 posiłkow mniejszych tak zeby wyrobic zapotrzebowanie.
Praktyk nie teoretyk, f***'ty nie bzdety