- 2x100 luzno - to ma byc chyba bieg wiec szybciej od truchtu, luzny bieg czyli nie na maxa i bez spinania sie
- skip A,B,C - nie masz w-fu w szkole?
(roznie ucza, ale mnie uczyli ze skip A to bieg z wysokim unoszeniem kolan, skip C bieg z udezaniem pietami o posladki, skip B to byl taki z dalekim wyrzutem nog do przodu, niektorzy mowil konski bieg czy jakos tak )
- wieloskoki, dynamiczne odbicia z nogi na noge z wysokim unoczeniem kolana po odbiciu
- 20m z nabiegiem - zaczynasz od 10-cio metrowego nabiegu i dopiero wtedy zaczynasz, juz rozpedzony, liczyc 20-to metrowy odcinek na maxa
- przerwy miedzy odcinkmi 150m masz robic po 3 min, i jak skonczysz biegac te kilka odcinkow masz robic odcinki 120m ale dopiero po 5 min przerwie, i znowu miedzy jedna 120 a druga 120 masz 3 min przerwy