Szacuny
0
Napisanych postów
51
Wiek
43 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
325
witam mam 2 pytania dotyczace cwiczen na klatke: co robic na wewnetrzne partie klatki oprócz krzyzowania bo nie mam mozliwosci i oprócz wyciskania w waskim chwycie bo mnie bola nadgarstki.druga sprawa to to mam problem z progresja w tym cwiczeniu robie tak
1x55x14
2x85x8
to 2 serie rozgrzewkowe
1x110x5
2x100x6
3x90x8
4x80x10
5x60x15
po pierwsze jak wchodze na 110 po serii z 85 to mam wrazenie ze nie jestem jeszcze dobrze rozgrzany i "wczuwam sie" dopiero w nastepnej serii a po drugi jak zrobie wiecej serii rozgrzewkowych to juz 110 nie wycisne 5 razy.
jak prawidłowo zrobic progresje w tym cwiczeniu
Szacuny
0
Napisanych postów
51
Wiek
43 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
325
witaj Michail ,moja wina bo zle sformułowałem pytanie i wynika z niego ze chodzi mi o progresje w waskim sorki za to, gdzies mi uciekło jedno slowo. chodziło mi o progresje w zwykłym wyciskaniu na plaskiej od którego zaczynam trening. wyciskanie w waskim robie jako 3 cwiczenie . a co myslisz o robieniu wyciskania w waskim sztanga łamana?jesli mozesz to poradz mi cos z ta progresja w zwykłym wyciskaniu
Szacuny
212
Napisanych postów
48745
Wiek
49 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
91090
Co do pytania o progresję (a konkretniej regresję, bo to ją właśńie stosujesz), to własnie ma ona to do siebie, że pompę uzyskujesz dopiero w seriach z mniejszym ciężarem, a w pierwszych z większym nie czujesz jej.
Co do wyciskania wąskiego łamaną to może pomóc skupić się na spinaniu klatki - mnie czasem pomaga, wiec okresowo to stosuję.
Szacuny
0
Napisanych postów
51
Wiek
43 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
325
wielkie dzieki za rade dałbym soga ale nie mam abonamentu...a nie uwazasz ze to za duzy przeskok z 85 kilo na 110? moze powinienem zrobic jeszcze jakoms serie posrednia pomiedzy zeby przygotowac miesnie na duzy ciezar