waga 80kg
wzrost 180cm
No to sniadanko okolo 7 w czasie szkolnym okolo 9 w czasie wolnym
platki z kefirem a do tego np ze 2 jajka
2 sniadanko w szkole to jakies kanapki z szynka i warzywami np papryka pomidor rzodkiewka a w czasie wolnym np omlet
obiad okolo 16
jakas salatka np z pekonskiej lub zwyklej salaty mieso no i tu mam dylemat gdyz nie bardzo podchodzi mi ryz i nie wiem czym moglbym go zastapic
trening okolo 18-19
okolo 20.30-21 kolacja jakies kanapki z szynka i serek twarog
przed snem wypijam kefir
podczas dnia jakies warzywa owoce no i duzo wody mineralnej
wiem ze jest to bardzo ogolnikowo ale z tym kalkulatorem zywienia na kalorie itd jakos nie moge sie polapac no i taka stala dieta to mysle ze tez ciezko bylo by mi jakos tak utrzymac..
z gory dzieki za pomoc
pozdrawiam