Wiem, ze wielu z was moze pomyslec, ze jestem calkiem nowy na forum (na co wskazuje liczba wyslanych oraz przeczytanych przezemnie artykulów). Jednak informuje, ze juz bylem aktywny na sfd.pl pod innym nickiem ktorego stracilem przez moja glupote (nie chodzi o Bana =) ). To Tyle na poczatek :) .
a Teraz cos o sobie :
Mam 17 lat, kulturystyke (jesli moge tak nazwac przyge ze zlomem =) ) trenuje od 16 miesiecy, na silownie uczeszczam 4 razy w tyg + Sobota worek Treningowy. Moje wymiary aktualne :
WAGA * - 80 kilo
PAS * - 90 cm >> MUSI SPASC << o to glownie chodzi.
Wzrost - 176 cm
Bic - 38 cm (bylo lepiej, lecz spadki)
Klatka - 107 cm (bylo lepiej, lecz spadki)
Barki - 128 cm (bylo lepiej, lecz spadki)
O CO CHODZI W TEMACIE ? :
Celem mojego Tematu jest to, abym otrzymal od was pomoc w dobraniu odpowiedniej diety ktora mialaby na celu OBNIZENIE POZIOMU TKANKI TLUSZCZOWEJ. Ale to nie wszystko ... :) Baardzo zalezaloby mi nad tym aby poprawic Jakos miesnia czyli PRZYROST SUCHEGO MIESNIA, czyli Przyrost Masy Miesniowej, o ile dobrze to nazwalem. :)
Moja propozycja Diety ...
I POSILEK - 6:30
Platki Owsiane - ok 50g + 120 ml Mleka 2% tluszczu.
Ser Bialy Chudy - 100 g
Warzywa - 100 g
Zielona Herbata
II POSILEK - 10:00
i tu jest Problem ... wiaze sie oczywiscie ze szkola, poniewaz w szkole to wypada (najlatwiej) jest zjesc kanapki + owoce
II POSILEK -
Kanapki :
Ciemne pieczywo + Chyda szynka + ser Zolty
Banan - 100g
Jogur Naturalny - 150g
Jesli jestem w Domu :
Ryz Brazowy z warzywami - 75 g
Jaja - 3 sztuki
III POSILEK 13:30 - 14:00
Ryz Bialy - 75 g
Piers z Kurczaka - 150g
Surowka
Banan
Lyzka oliwy z Oliwek
Na 17:30 uczeszczam na silke, czyli wypadalo by cos zjesc. Co proponujecie przed silownia, okolo godziny 16:30 ??
POSILEK IV - ?? licze na was
POSILEK V - Po Silowni 20:00
Banan - 100 g
Ryz Brazowy badz bialy - 75 g + 100 g Piersi z Kuraka
Serek Bialy Chudy - 100 g
Zielona Herbatka
OWOCE na koniec Dnia :) i Dobranoc :)
Co o tym sadzicie ? jesli cos jest nie tak, to prosze was o uzupelnienie, tak aby bylo najlepiej ... bede bardzo wdzieczny, zrewanzuje sie jesli bedzie taka potrzeba :)
Dziekuje za poswiecenie mi chwili. z Powazaniem - EldoX
Eldoka Panowie ! ... ELDO !
---------
Bo lepiej byśmy stojąc umierali, niż mamy klęcząc na kolanach żyć ! !