...
Jak ćwiczyć by być silnym "na rękę". Chodzi Mi o siłowanie. Jakie partie mięśniowe są w dużym stopniu wykorzystywane. Proszę o pomoc.
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
- JAkie ćwiczenia polecacie żeby być dobrym "na ręke"???
- Jakie ćwiczenia polecacie żeby być dobrym "na ręke"???
- Silowanie na reke, pompki? jakie cwiczenia dodatkowo?
- Jakie ćwiczenia ? siłowanie sie na reke
- Siłownie na rękę jakie ćwiczenia wykonywać?
- Siłowanie na rękę - armwrestling - trening na siłę (artykuł)
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
symulacja ruchu, najlepiej uzywać jakiejś podstawki pod łokieć. Stosujemy również grubszy gryf, osobiście owijam go ręcznikiem.
przedramię, uginanie nadgarstka, robimy ćwiczenie bardziej skierowane na siłę
czyli mniej powtórzeń a większy ciężar
uginanie młotkowe na modlitewniku
skręcanie nadgarstka
symulacja ruchu za pomocą paska lub gumy
do tego dochodzą różnego rodzaju ćwiczenia izometryczne,sparing itd.
zanim zabierzemy się za tego typu trening trzeba wziąć pod uwagę że jest on
bardzo wymagający, łokieć musi sie przyzwyczaić do wielkich obciążeń, na początku mogą wystąpić potężne bóle zaczepów, szczególnie przy ćwiczeniach symulujących ruch i większych ciężarach. Oczywiście istnieją równiez różnego rodzaju maszyny.
W największym stopniu pracują bicepsy oraz przedramię i bark, lecz w praktyce dobrze jest mieć wyćwiczone wszystkie mięśnie górnej partii ciała.
Zmieniony przez - Kazziu w dniu 2007-05-07 08:56:29
"To crush your enemies, see them driven before you... and to hear the lamentation of their women!"
...
Napisał(a)
a to symulacje (przy gumie) to w jaki sposob robic????? jaka to ma byc guma?
"Idz wyprostowany wśród tych co na kolanach"
Z. Herbert
...
Napisał(a)
odswierzyłes temam prawie z przed roku ..! no ale.. guma ja uzywam dedki od roweru na a symulacja to juz roznie mozesz na stole bez stołu symulujesz technike jaka walczysz dajlepiej uzywac 2 albo 3 detek do tak to za lekko idzie i nieczujesz zadbego oporu wiec niema po co cwiczyc z 1 guma bo to prawie tak jhak byc wogole bez niej cwiczył
Polecane artykuły