moje dane
waga 86 kg
wzrost 189cm
wspulczynik aktywnosci 1,4
zapotrzebowanie 2900kcl +500kcal=3400kcl
i mi wyszło ze
białko 175g =700kcl
ww 450=1800
Tł 95g=875kcl
Wydaje mi sie za jakby za duzo ww chodzi mi o mase lecz nie chce tluszczu bo na brzuchu i tia tego fatu juz sie troche uzbieralo jak napisze dietke dam do oceny ale powiedzcie czy dobrze mam to zapotrzebowanie wyliczone
Tylko na szczycie jest sie zauważonym