-mc 2s
-podciąganie nachwyt 1s
-wiosłowanie podchwyt 1s
Barki:
-wycisk zza karku 2s
-unoszenie bokiem 2s
Klatka:
-wycisk skos 2s
-rozpiętki 1s
Triceps:
-prostowanie ramion w leżeniu
Biceps:
-łamana w staniu
Nogi:
-wspięcia na palce 2s
-przysiady 2s
Najbardziej zależy mi na rozbudowie pleców i barków.