2. wyrzuć wyciskanie w wąskim uchwycie, moze zamiast tego zrób rozpiętki głową w dół
3. koniecznie rób przysiady ze sztangą. samo prostowanie nóg na maszynie to takie sobie ćwiczenie
4. lepiej wyjdziesz łącząc klatkę z bicepsem, a nogi robiąc same
5. jesli już się rozciągasz to tylko lekko po treningu siłowym, a na prawdfziwe rozciąganie poświęć jeden z wolnych dni, najlepiej niedzielę
6. więcej ćwiczeń na tył barku, bo to on decyduje o "kwadratowych ramionach"
7. skoro sie podciagasz na drazku to sciaganie drazka z gory jest ci niepotrzebne
8. wyciskanie francuskie lepiej robić 2 razy sztangą - raz w lezeniu, a raz w siadzie
ogolnie czasem za duzo roznorodnych cwiczen i za duze roznice w ilosci powtorzen. to ma byc masa, nie trzeba az tylu udziwnionych cwiczen. cwiczenia podstawowe to podstawa
Moderator działów Sporty Ogólnorozwojowe & Dla Zupełnie "Zielonych"
Instruktor JUDO
Moderator działów Sporty Ogólnorozwojowe & Dla Zupełnie "Zielonych" & Grappling
I szkoda tylko, że w noc kwietniową, Ciągnąc za sobą smród spalin,
Nie cały Związek poleciał w kosmos, A tylko jeden Gagarin