Szacuny
1
Napisanych postów
35
Wiek
35 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
1716
Witam mam takie pytanie
Moim celem jest redukcja
Wiec 5 razy w tyg budowa 3 razy w tyg silownia i a6w na brzuch
do tego biegam przed snem 2-3 razy w tyg przed snem i mam pytanie czy napój białkowy lub jakomś rybke lepiej po bieganie czy przed w skrucie ostatni posiłek tylko białko po bieganiu czy przed z góry dzieki za odpowiedz sory za błedy