Może być jeszcze - przetrenowanie, słaba motywacja, za duże ciężary, brak regeneracji przed treningiem.
...
Napisał(a)
Zarzuć w przedtreningowym posiłku pierś z kurczaka, warzywa, ryż i polej to oliwą z oliwek. Daje kopa.
Może być jeszcze - przetrenowanie, słaba motywacja, za duże ciężary, brak regeneracji przed treningiem.
Może być jeszcze - przetrenowanie, słaba motywacja, za duże ciężary, brak regeneracji przed treningiem.
...
Napisał(a)
kieszko89- też tak robie jej durzo jajek żółtego sera itp :P
nie p******- ZARZUCAJ!!!!
Z GÓRY PRZEPRASZAM ZA MOJE BŁEDY WYNIKAJĄCE Z BRAKU SŁOWNIKA ORTOGRAFICZNEGO W DOMU
SPAM http://www.sfd.pl/-t458742.html
...
Napisał(a)
Na śniadanie jem płatki owsiane + około 500 ml mleka, troche rodzynek wrzucam, orzechy laskowe są. Później w szkole jem albo bułki z wędliną, serem i ketchupem, albo chleb orkiszowy. Czasem dostane do tego jakiś ogórek lub jajko na twardo. W domciu zjadam jakąś mięsną potrawę + ryż/makaron/ziemniaki. Przed treningiem staram się zawsze jeść pierś z kurczaka + ryż smażone na oliwie z oliwek. Po treningu 125g twarogu + 200g jogurtu i troche cukru (niestety, wiem, że mnie za to zabijecie, ale nie wytrzymam bez cukru ) no i ok 30g białka + 350ml mleka. Jakiś czas później kanapki z wędliną, serem i ketchupem albo troche kaszy mannej (zależy na co mam ochote). Wieczorem jajecznica z 2-3 jaj + 3 plastry wędliny wędzonej + pół cebuli smażone na ok 30g masła i przed snem znowu 125g twarogu + 200g jogurtu z cukrem.
Szczerze mówiąc mało było takich dni, w których utrzymałem tą dietę, bo poprostu narazie jest to dla mnie za dużo, przyzwyczajam się
Szczerze mówiąc mało było takich dni, w których utrzymałem tą dietę, bo poprostu narazie jest to dla mnie za dużo, przyzwyczajam się
Odchudzanie w wieku dojrzewania
http://www.sfd.pl/temat548381 - Skalar
http://www.sfd.pl/temat549020 - Psonic
http://www.sfd.pl/temat549022 - Tancerka25
http://www.sfd.pl/Jajka__wiadomości_ogólne,_badania,_cholesterol.-t619144.html
...
Napisał(a)
hmmm....dieta nie jest jakaś tragiczna na maxa.
Spróbuj coś z tego:
- drzemka pomiędzy posiłkiem a treningiem
- pozmieniać ćwiczenia, serie, powtórzenia (może rutyna jest powodem?)
- zmniejszyć obciążenia
- tydzień wolnego od siłowni
- no i popracować nad motywacją
Spróbuj coś z tego:
- drzemka pomiędzy posiłkiem a treningiem
- pozmieniać ćwiczenia, serie, powtórzenia (może rutyna jest powodem?)
- zmniejszyć obciążenia
- tydzień wolnego od siłowni
- no i popracować nad motywacją
...
Napisał(a)
Kuro
Ja nie mam problemów z siłą na treningach, ani z zastojami
Dałem swoją dietę tak dla przykładu, ale dzięki za troske
Ja nie mam problemów z siłą na treningach, ani z zastojami
Dałem swoją dietę tak dla przykładu, ale dzięki za troske
Odchudzanie w wieku dojrzewania
http://www.sfd.pl/temat548381 - Skalar
http://www.sfd.pl/temat549020 - Psonic
http://www.sfd.pl/temat549022 - Tancerka25
http://www.sfd.pl/Jajka__wiadomości_ogólne,_badania,_cholesterol.-t619144.html
...
Napisał(a)
Dałem odpowiedź to autora posta. Ale fakt zaplątałem się trochę i myślałem, że to Ty nim jesteś...heh.
Polecane artykuły