Witam
wzrost: 168
waga: 58
Trening: 2 miesiace korygujacy kregoslup by Mawashi
Dodatkowo: 6 lat breakdance (duzo rzeczy robilem na lewej rece co moze byc przyczna nierowno zaczepionego miesnia ) // juz nie cwicze 3 lata
Co robilem na klate:
wyciskanie sztangi glowa w gore
wcysikanie sztangielek na plaskiej
rozpietki na maszynie butterfly
// zakwasy byly mizerne, przed poczatkiem przygody na silowni juz zauwazylem nierowno zaczepione miesnie, po tych dwoch miesiacach wada sie uwidocznila bardziej - lewy miesien konczy sie o zebro nizej niz prawy, czy jest mozliwosc aby robiac cwiczenia na klate tylko sztangielkami wyrownac ta wade ?
ulozylem sobie plan z priorytetem na dol, ktory raz cwiczylem, powiem szczerze, ze dal dobrze w kosc ;] i ewentualnie prosilbym o korekcje
(plan jest mocno obciazajacy, ale tak jak pisalem z racji tego, ze tanczylem miesnie mam, ktore podatne sa na zmeczenie dopiero przy kilku cwiczeniach)
wyciskanie sztangielek glowa w dol 3x8-10
rozpietki glowa w dol 3x8-10
wyciskanie sztangielek glowa w gore 3x8-10
rozpietki glowa w gore 3x8-10
przenoszenie sztangielek za glowe (uzylem dwoch zeby podswiadomie nie pracowac jednym miesniem bardziej) 3x8-10
ciezary dobierane byly pod prawa/slabsza strone
Tutaj was moi drodzy prosze o pomoc i odpowiedz czy taka wade da sie skorygowac tzn. tak cwiczyc miesien prawy aby jego "koniec" znajdowal sie zebro nizej i suma sumarum zrownac ladnie ;] Jezeli to jest niemozliwe chyba przestane cwiczyc klate bo nie ma sensu robic z siebie jakiegos potwora :)
Pozdrawiam i dzieki za konstruktywna krytyke ;p
Zmieniony przez - ArkadiuZz w dniu 2007-06-10 02:01:34