To wygląda tak:
Nogi:
-przysiady 2 serie
-uginanie na dwugłowy 1 seria
-wspięcia na palce 1-2 serie
Klatka:
-wyciskanie skos górny 2 serie
-wyciskanie na płaskiej 2 serie
Plecy:
-wiosłowanie sztangą 2 serie
-ściąganie drążka/podciąganie 1 seria
-MC 1 seria
Barki:
-wyciskanie sztangą 2 serie
-zarzuty 1 seria
Biceps:
-uginanie ze sztangą 2 serie
Triceps:
-wycisk franc. stojąc 2 serie
plus 1 seria na przedramiona i coś na brzuch
No to tyle. Liczę na jakieś konstruktywne odpowiedzi.