Dopóki walczysz jesteś zwycięzcą!! III---III
...
Napisał(a)
Podajcie cwiczenia na kazda partie przy ktorych najbardziej czujecie dany miesien (np.barki-wyciskanie hantelkami w gore itp).To dla mnie wazne z gory dziekuje =]
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
J/w
i popraw sobie opis "dopuki" piszę się tak : dopóki
i popraw sobie opis "dopuki" piszę się tak : dopóki
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
Barki-wyciskanie sztangi zza karku
klata-wyciskanie płasko
triceps-wyciąg z linka:)
biceps- uginanie sztangielek z suplinacją(3x12-15 przerwa 1 minuta)
plecy..... drążek
Pozdrawiam:)
klata-wyciskanie płasko
triceps-wyciąg z linka:)
biceps- uginanie sztangielek z suplinacją(3x12-15 przerwa 1 minuta)
plecy..... drążek
Pozdrawiam:)
...
Napisał(a)
klatka - skos na sztangielkach z supinacja
biceps - sztangielki z supinacją siedząc
nogi - przysiady
łydki - wspięcia stojąc
barki - unoszenie sztangielek bokiem
triceps- wyciskanie francuskie sztangielek chwytem młotkowym leżąc
plecy - drążek
prostowniki - MC
biceps - sztangielki z supinacją siedząc
nogi - przysiady
łydki - wspięcia stojąc
barki - unoszenie sztangielek bokiem
triceps- wyciskanie francuskie sztangielek chwytem młotkowym leżąc
plecy - drążek
prostowniki - MC
Gdzie jest Bóg, chyba na urlopie, na niego też mieli kartotekę w UOP-ie
...
Napisał(a)
hmm temat conamniej dziwny no ale niech bedzie:
klata - wyciskanie sztangielek plaskoz supinacja, swietne jesli ktos napotkal blokade na tą partie miesni (na masowke/rzezbe w sam raz ale gdy ktos cwiczy na sile to to nie dla niego...)
plecy - martwy ciag, najleprze na prostowniki i nie tylko, nieźle tez daje na posladkowe i uda...
barki - podnoszenie sztangi wzdloz ciala, jedyne cwiczenie w ktorym pracuja wszystkie 3 aktony a nie mam do niego awersji
nogi - przysiady/wspiecia na lydki, martwy ciag tez jest ekstar ale juz go wymienilem przy plecach...
biceps - modlitewnik, wypyha nieżle bica i ladnie pompuje
triceps - prostowanie ramienia ze sztangielka w opadzie tlowia, choc w tym cwiczeniu musze cwiczyc wyjatkowo malym ciezarem aby poprawnie wchodzilo...
brzuch - podciaganie kolan do tlowia zwisajac z drazka, swietne zakonczenie cwiczen bo samo zwisanie dodatkowo rozlużnia kregi...
Zmieniony przez - Irokez w dniu 2007-06-14 18:38:22
klata - wyciskanie sztangielek plaskoz supinacja, swietne jesli ktos napotkal blokade na tą partie miesni (na masowke/rzezbe w sam raz ale gdy ktos cwiczy na sile to to nie dla niego...)
plecy - martwy ciag, najleprze na prostowniki i nie tylko, nieźle tez daje na posladkowe i uda...
barki - podnoszenie sztangi wzdloz ciala, jedyne cwiczenie w ktorym pracuja wszystkie 3 aktony a nie mam do niego awersji
nogi - przysiady/wspiecia na lydki, martwy ciag tez jest ekstar ale juz go wymienilem przy plecach...
biceps - modlitewnik, wypyha nieżle bica i ladnie pompuje
triceps - prostowanie ramienia ze sztangielka w opadzie tlowia, choc w tym cwiczeniu musze cwiczyc wyjatkowo malym ciezarem aby poprawnie wchodzilo...
brzuch - podciaganie kolan do tlowia zwisajac z drazka, swietne zakonczenie cwiczen bo samo zwisanie dodatkowo rozlużnia kregi...
Zmieniony przez - Irokez w dniu 2007-06-14 18:38:22
wierz w siebie bo religie moga zawieść ; )))
Poprzedni temat
Gdzie znajdę siłownie w okolicach Czempinia????
Następny temat
PLAN NA MASE DO OCENY !!
Polecane artykuły