TRENING A
-wyciskanie sztangi na ławce płaskiej *n
-wyciskanie sztangielek na ławce skośnej (30’) *n
-unoszenie sztangielek w bok / wyciskanie sztangielek stojąc *n
-przyciąganie sztangi do brody *n
-podciąganie szerokim nachwytem *n
-yates rows *n
-ugięcia rąk ze sztangielkami na ł. skośnej / wyprostny rąk z wyciągiem *n
-ugięcia rąk ze sztangą stojąc *n
TRENING B
-przysiady ze sztangą *n
-martwy ciąg *n
-szrugsy sztangą *n
-wyprosty nóg na maszynie / ugięcia nóg na maszynie *n
-wspięcia na palce ze sztangą *2n
-ugięcia nadgarstków nachwyt / podchwyt *2n
GO HARD OR GO HOME