Szacuny
9
Napisanych postów
282
Wiek
39 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
4411
Zapomnialem dodac.. pierwszy posiłek ok. 8 rano.. ewentualnie moge wstawac wczesniej, zeby specjalnie zjesc np. o 7 jezeli trzeba - potrafie sie poswięcic :) Treningi mam ok 18:00 - 18:30 - godzine, dwie max.. na start robie male aeroby, bieganie + brzuszki, potem zaplanowany trening, potem biore NITRO, znowu biegam troche i na koniec pije 30g białka TREC ISOLITE
Szacuny
2
Napisanych postów
34
Wiek
34 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
5517
Jeżeli potrafisz się poświęcić wstając o 7:00 rano aby wszamać pierwszy posiłek to też potrafisz się poświęcić żeby rospisać odpowiednią diete dla Ciebie, nikt za Ciebie tego nie zrobi :)
Szacuny
0
Napisanych postów
99
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
2217
Może zadał byś sobie odrobine trudu, by poczytać posty o diecie, następnie ułożyć takową i wtedy dać ją do oceny, ewentualnie na naniesienie poprawek? ;]
Szacuny
9
Napisanych postów
282
Wiek
39 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
4411
Po co spamujecie ? nie prosilem o tego typu porady.. czytalem wiele artykułów ale licze na pomoc jakiegos fachowca ktory ułoży diete pod moje predyspozycje... bo nie doszukalem sie jakiegos dobrego GOTOWCA..
Licze dalej na odp.. ale nie tego typu co poprzednie