1.posilek:
platki owsiane+mleko+owoce lesne(mrozone)
+orzechy wloskie
2.posilek
serek wiejski/tunczyk w sosie wlasnym
2 kromki pelnoziarnistego
brokuly,marchew,pomidoor itd.
10ml oliwy
3.Przedtreningowy
ryz brazowy 100g+panga/piers z kurczaka/indyka/schab gotowany
4.potreningowy
bialy ryz/makaron + piers z kurczaka
5.kolacja
serek wiejski 150g/twarog 100g
+ night blend (taki kisiel z tego bedzie wychodzil...same bialko?
ok wszystko prosze o ocene lub ewentualnie co poprawic jeszcze.
Mateo SOG
Wu-Tang it could be dangerous!