kerol2312
Jaką dietę mam zastosować jeżeli codziennie ćwiczę w warunkach domowych(średnio intensywnie). Trenuję przede wszystkim na sylwetkę i mam miesiąc czasu, bo do wyjazdu na wakacje chcę jakoś wyglądać.
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 16
Waga: 70
Wzrost: 185
Obwód klatki: 92
Obwód ramienia: 31
Obwód talii: 76
Obwód uda: 51
Obwód łydki: 37
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem jak to się liczy
Aktywność w ciągu dnia: szkoła
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Trening raz dziennie, 6x w tygodniu
Odżywianie: Jadam trzy posiłki dziennie, ryby raz w tygodniu na obiad, śniadania- zupy mleczne + chleb, kolacja to samo.
Cel: poprawa estetyki i proporcji
Ograniczenia żywieniowe: Brak
Stan zdrowia: Zdrowy, żadnych uczuleń, wszystko ok.
Preferowane formy aktywności fizycznej: 6x w tygodniu, godzinę dziennie.
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Żadnych
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Jeżeli będzie taka potrzeba, chociaż wolałbym tego uniknąć.
Stosowane wcześniej diety: Żadne
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 16
Waga: 70
Wzrost: 185
Obwód klatki: 92
Obwód ramienia: 31
Obwód talii: 76
Obwód uda: 51
Obwód łydki: 37
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem jak to się liczy
Aktywność w ciągu dnia: szkoła
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Trening raz dziennie, 6x w tygodniu
Odżywianie: Jadam trzy posiłki dziennie, ryby raz w tygodniu na obiad, śniadania- zupy mleczne + chleb, kolacja to samo.
Cel: poprawa estetyki i proporcji
Ograniczenia żywieniowe: Brak
Stan zdrowia: Zdrowy, żadnych uczuleń, wszystko ok.
Preferowane formy aktywności fizycznej: 6x w tygodniu, godzinę dziennie.
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Żadnych
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Jeżeli będzie taka potrzeba, chociaż wolałbym tego uniknąć.
Stosowane wcześniej diety: Żadne
Krzysztof Piekarz
