Witam, chciałbym prosić, aby ktoś, kto ma pojęcie o lekkoatletyce rozpisał mi jakiś dobry trening sprinterski (np. kejt lub anferny). Z góry piszę, że na razie chcę trenować rekreacyjnie, nie myślę o wielkich wynikach, bo nie mam ku temu podstaw, chciałbym jednak sobie takie podstawy stworzyć. Poza tym są wakacje i sądzę, że lepiej skupić się na jakimś sporcie niż np. siedzieć 10 godzin dziennie przed komputerem.
Ale do rzeczy, parę informacji o mnie. Mam niecałe 19 lat, nie trenowałem na poważnie żadnego sportu, wcześniej tylko piłka nożna rekreacyjnie, a od miesiąca siłownia. Mój były wfista, który trenuje lekkoatletów mówi, że mam predyspozycje szybkościowe, więc powinienem trenować choćby dla siebie. Na tle chłopaków, którzy już trochę trenują wypadam oczywiście blado, ale na tle większości kolegów (z klasy, osiedla itd.) jestem szybki (choć wiadomo jak to jest z polską młodzieżą). Dzisiaj byłem sprawdzić się na stadionie lekkoatletycznym na treningu klubu i nie wypadło to najlepiej - 7,7 na 60 m na postawienie (ale jakieś 2 lata temu miałem 6,16 na 50 bez treningu, więc stać mnie na więcej), a 300 nawet nie ukończyłem, bo pierwsze 200 pobiegłem na full, ale na ostatniej setce mnie "ścięło".:) Więc taka jest moja aktualna forma. Do tego dodam, że muszę poprawić start i rozciągnięcie, bo to także moje mankamenty. Będę bardzo wdzięczny za tygodniową rozpiskę uwzględniającą trening siłowy, stretching i trening czysto biegowy. Jeszcze kilka moich wyników.
Stoper:
20 m (na postawienie) - 2,66 s (jakieś 3 lata temu)
50 m (na postawienie) - 6,16 s (niecałe 2 lata temu)
60 m (na postawienie) - 7,7 s (dzisiaj)
100 m (start niski) - 12,7 s (niecałe 2 lata temu)
120 m (na postawienie) - 14,87 s (niecałe 2 lata temu)
300 m (start wysoki) - 45,3 s (jakieś 3 lata temu)
Fotokomórka:
10 m (lotne) - 1,148 s (niecałe 2 lata temu)
20 m (lotne) - 2,308 s (niecałe 2 lata temu)