...
Napisał(a)
Witam mam 16 lat mierze ok. 173cm waże ok. 57kg na klate biorę ok. 35 kg. nie dawno dorobiłem się własnej siłki.:), tylko że trenig bez planu nie ma sensu przeczytałem 2 razy atlasy ćwiczeń i nic nie wymyśliłem licze że mi pomożecie jak byście mogli to napiście mi przykładowy plan na bazie którego bym mógł ćwiczyć
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Jeśli jeszcze nie jesteś "wdrożony" w trening siłowy zacznij sobie od ACT.Jeśli masz natomiast jakiś doświadczenia ułoż sobie splita np 3 dnioweg
1)klatka - triceps - brzuch
2)wolne
3)plecy - biceps - brzuch
4)wolne
5)barki - -nogi - przedramiona
6)wolne
7)wolne
Ułóż sobie plan na podanym schemacie i wklej go tutaj ocenimy poradzimy
1)klatka - triceps - brzuch
2)wolne
3)plecy - biceps - brzuch
4)wolne
5)barki - -nogi - przedramiona
6)wolne
7)wolne
Ułóż sobie plan na podanym schemacie i wklej go tutaj ocenimy poradzimy
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
Tak jak mowilem na gg. ACT zacznij a puzniej bedziesz myslal o splicie
MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html
Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]
Polecane artykuły