Szacuny
77
Napisanych postów
2284
Wiek
3 lata
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
62254
Polecam Ci dobre odżywianie.Poszukaj w internecie o układaniu diety,na odżywki przyjdzie czas.Najpierw naucz się techniki wykonywania cwiczeń i odżywiavia.
Szacuny
202
Napisanych postów
31902
Wiek
37 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
94099
czy jest sens kupowac wiadro massa- kup sobie to czego nie mozesz dostarczyc z diety.
jak dostarczasz dosc energii / weglowodanow to na choelre ci 'mass' kup bialko, jesli dostarczasz tez duzo bialka- po co ci odzywka bialkowa?
zobacz czy dostarcasz zdrowe tluscze jak nie to kup oliwe z oliwek czy cos.
po co bez sensu wydawac kase
Szacuny
1
Napisanych postów
826
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
5840
cwicze od 2 tygodni (przez ten czas zjadlem massa xxl 2kg) :D
Odstaw suplementy, nie bierz sie za koksy, ćwicz na czysto przez dwa miechy, najlepiej act, ale jeżeli sie rwieesz to i tak i tak bedziesz robił split i nikt ci tego nie wytłumaczy :) Mam nadzieję ze nie jesteś sezonowcem który w dwa tyg chce byc wielki ?! Polecam ci zwykła diete, najwyżej za dwa miechy kup sobie białko. I na jakis normalny cykl nie na 2 tyg.
Szacuny
0
Napisanych postów
3
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
20
Zle napisalem. Cwicze 2 miesiace juz ponad (9 tydzien) i od 2 tygodni jem mass'a.
Treing sciagam z atlasu cwiczen z tego forum.
jem sniadanie (jogurt 500g, platki z mlekiem, twarog poltlusty)
z 1,5h przed treningiem (jajecznica z 5,6 jaj albo kurczak albo nuggets 12 sztuk (300g) albo 2 kotlety)
Po treiningu obiad zwykle mieso, sorowka , ziemniaki ;)
Pozniej parenascie skibek z serem zoltym i szynka (srednio z 10 dziennie)
Wieczorem jogurt.
I ide spac ;p
ps. Napewno rozsmieszy was moja dieta ;) dlatego prosze o pomoc, co mam kupic i keidy jesc ;)