Chce od poniedzialku przejsc na diete ckd.
celem jest redukcja mozliwie najwieksza do konca wakacji.
Prosze o sprawdzenie diety.
zapotrzebowanie okolo 2500
190/170/30 na posilek
1 posilek
gouda 100g
mleko 1,5% 100g
oliwa z oliwek 10g
31,5/ 24,5/ 5
2 posilek
jajka(jajecznica na smalcu) 200g
otreby 10g
orzechy laskowe 10g
serek ziarnisty 100g
38/ 33/ 6
3 posilek
piers kurczaka 100g
oliwki 100g
pomidor 100g
oliwa z oliwek 20g
gouda 50g
38/ 36/ 7
4 posilek
serek ziarnisty 100g
mleko 1,5% 100g
jajka 100g
26,5 /17,5 /7
5 posilek
sledz 100g
otreby 10g
gouda 50g
36/ 42/ 2
6 posilek
tunczyk w wodzie(cala puszka)
30/ 2/0
wynik
200 /155 /27
Mam do tego pytanko. Jaki stosowac trening? Dzielony czy jakis ogolno-rozwojowy.
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 25
Waga: 88
Wzrost: 182
Obwód klatki: 98
Obwód ramienia: 36
Obwód talii: 100
Obwód uda: 60
Obwód łydki: 39
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 25
Aktywność w ciągu dnia: praca
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: silownia 3x tydzien
Odżywianie: jem co lubie.
Cel: szybka redukcja
Ograniczenia żywieniowe: brak
Stan zdrowia: brak ograniczen.
Preferowane formy aktywności fizycznej: 3x tydzien. Jazda na rowerze.
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: narazie brak
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: planuje wprowadzic suplementy.
Stosowane wcześniej diety: skd(ale bez silowni). niewielkie efekty...