##1 posilek-8.00
-125g sera twarogowego poltlustego
-100g marmolady
-sezamki 30g
-kilka kromek pieczywa jasnego
-ostrowia 40g
##2 posilek- 11.00
-4 jajka
-100 g makaronu
##3 posilek
-ser 4 plasterki lub wiecej
-poledwica sopocka 4 plasterki lub wiecej
-kilka kromek pieczywa jasnego
## 4 posilek<przed treningiem>
-100g ryzu
-filety rybne
## 5 posilek<potreningowy>
-100g ryzu
-filety z piersi z kurczaka
##6 posilek
-125g sera twarogowego
-dwie kromki pieczywa jasnego
Nie dodaje do diety pieczywa ciemnego bo nie lubie :D
Moja waga: 75 , wzrost 175cm, staz:ok 6 miechow
Jak ocenicie produkty, to rozpisze dokladnie wszytsko w gramach.
Z góry dzieki!