Trening siłowy 5razy w tygodniu (każda grupa mięśni dwa razy w tygodniu)15-20 serii na dużą grupę a na małe 8-15serii - ciężar 40-50% przerwy 30-60sec.
aeroby - basen 1h
Czy taki zarys treningu będzie w porządku?
''Wino czyni ubogiego bogatym w fantazje, a bogatego biednym w rzeczywistość''
***Platon***