...
Napisał(a)
To jest plus ćwiczeń złożonych. Robisz jedno, a pracuje połowa ciała.
...
Napisał(a)
http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp
poza tym...
https://www.sfd.pl/dwugłowe_uda_-_ćwiczenie_dla_osób_nie_posiadająchych_sprzętu!-t342298.html
zdr.
poza tym...
https://www.sfd.pl/dwugłowe_uda_-_ćwiczenie_dla_osób_nie_posiadająchych_sprzętu!-t342298.html
zdr.
"Staraj się dążyć do doskonałości, rób więcej niż możesz,
kochaj przyjaciół, mów prawdę, bądź wierny oraz szanuj swojego ojca i matkę.
Te zasady pomogą Ci osiągnąć mistrzostwo, uczynią Cię silniejszym,
napełnią nadzieją i wskażą Ci drogę ku wielkości." - Joe Weider®
...
Napisał(a)
Daja sprobuj z 6 seri po 20 powtorzen wyskokow w gore .Tzn pelen przysiad i wyskok ,mozesz dodac do tego plecak z obciazeniem-wyskoki wchodza a nogi rownie dobrze jak przysiady ze sztanga-fakt wielkiej masy nie zbudujesz ale jaka dynamika u nas na Vale Tudo czasem po 200 lacznie robimy
...
Napisał(a)
Nie rób wyskoków z obciążeniem. To prowadzi do kontuzji. Kolana masz jedne na całe życie. Znam kilku kozaków dla których zabawa ze sportem skończyłe się w ten sposób.
Polecane artykuły