wiek: 17 lat
waga:52
wzrrost: 163
cel: lekka redukcja
Posiłek I
50g musli + 150g jogurtu naturalnego - ok. 250kcal
Posiłek II
Ciemne pieczywo 100g +wędlina chudziutka (najlepiej z piersi kuraka/indyka)25g
Ok. 280kcal
Posiłek III
Pierś z kurczaka 100g lub ryba + ryż 50g - 325 kcal
Posiłek IV
130g tuńczyka (puszka) + warzywa (ogórek, pomidor) - ok. 190kcal
Posiłek V
Serek Twarogowy 100g + 50g pieczywa ciemnego - ok. 200kcal
do tego aeroby 3-4 razy w tygodniu po 40 min
w drodze do perfekcji...