PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
SprawdźJa osobiście polecałbym dobrze i zdrowo się odżywiać, a z ćwiczeń, które powinieneś wykonywać:
podciąganie na drążku w szerokim chwycie - niezwykle ważne i dobrze, że myślisz o treningu już teraz.
W tym ćwiczeniu nie tylko rozwijasz umięśnienie, ale również rozbudowujesz kościec obręczy barkowej. - Mówiąc łatwiej, jeśli w tym wieku zaczniesz się podciągać na drążku, to za rok, lub dwa, będziesz miał arcyszerokie barki (w rozumieniu samych kości)
Poza tym polecam wszelkie inne ćwiczenia z wykorzystaniem własnego ciężaru ciała:
szwedzkie pompki na krześle rzymskim, pompki, przysiady.
Twoje stawy mogą jeszcze teraz nie wytrzymać dużych obciązeń w niektórych ćwiczeniach, dlatego nie polecam ciężkiego treningu.
Jeśli zabierzesz się za to, co napisałem powyżej, na pewno poprawisz sylwetkę w ciągu roku (w jakim stopniu, nie potrafię powiedzieć) oraz przygotujesz mięśnie i stawy do cięższego treningu.
I tak na marginesie: nie zakładaj, że będziesz ćwiczył przez rok i że za rok chcesz mieć dobrą sylwetkę. To dobre założenie, jka się chce brać sterydy, a nie ćwicząc dla zdrowia i ładnej sylwetki.. Załóż, że chcesz dobrze wyglądać niezależnie jak długo to zajmie - wyjdzie zdrowiej, bezpieczniej i efekty będą dużo lepsze..
Pozdrawiam
MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html
Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]
POZYTYWNIE PO***ANY
:D:D:D:D
Do tego przyczepy Twoich mięśni nie są jeszcze tak mocne, podobnie, jak stawy.
W najgorszych przypadkach możesz mieć kłopoty ze stawami, przy ciężkim treningu możesz doprowadzić do naderwania, lub zerwania któregoś ścięgna, lub mięśnia.
Stawy możesz przeciążyć, bo nie ma w nich wystarczającej ilości mazi.
Polecam póki co zostać przy wspomnianych wyżej ćwiczeniach, z naciskiem na podciąganie na drążku w szerokim nachwycie (broń boże NIE do karku!!)
pozdrawiam
MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html
Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]