Szacuny
10
Napisanych postów
1078
Wiek
36 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
14535
Witam. Mam takie pytanie co będzie bardziej efektowne na klatkę?
Ja robie tak 4 serie po 8 powtórzeń ze zwiększeniem ciężaru w miarę możliwości, później tak samo skos i rozpiętki.
A kumpel robi tak: [podam przykładowy ciężar] 3 serie po 8 powtórzeń 70 kg, później 3 serie po 8 powtórzeń 60 kg, a następnie 3 serie po 8 powtórzeń 40 kg. po tym wszystkim 4 serie skos i rozpiętki.
Szacuny
2
Napisanych postów
926
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
9702
ty robisz lepiej, ale to nie znaczy ze dobrze.
Ja robie tak 4 serie po 8 powtórzeń ze zwiększeniem ciężaru w miarę możliwości, później tak samo skos i rozpiętki.
Jesli jestes wstanie zwiekszac ciezar i robic tyle samo powtorzen no to wniosek jest taki ze zle dobierasz obciazenie. Jesli celem twoim jest masa to cwicz z intesywnoscia ~70-85% 1_PM (12-6/4) - progresja
Szacuny
386
Napisanych postów
37478
Wiek
4 lata
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
126446
bez wątpienia twój kolega robi jakis dziwny plan, ktory nie ma uzasadnienia- mozna utrzymywac jednakowy cięzar w dwóch, trzech ostatnich seriach danego ćw. np. 12 10 8 8 ale nie w ten sposób co on- jeszcze potem następuja inne ćw., które dodatkowo pogarszaja sytuację/trening jest za intensywny/
twój model wiec należy uznac za wlaściwszy
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid