CHŁOPAKI POMÓŻCIE Z SAŁATKĄ:):)!!!!!!!!!!

Siemanko mianowicie mam problem mam super przepis na sałatke

-kukurydza,pomidor,groszek,kapusta pekińska,ogórek itp + tuńczyk+śmietana+pierś z kury

jak oceniacie ten posilek i najważniejsze w których godzinach można ta salatke wsadzis ?? przed czy po treningu??? z góry dziękuje:):)

a i zapomniałem oczywiście do tego 2-3 kromki razowca;):)

wszystko zalezy od ilosci poszczególnych składników... jeżeli w sumie cała sałatka ma ~50g węgli to mozesz ją dać do posiłków okołotreningowych, nie potrzeba razowca do tego. Dawaj osobno dużo (ze 150 g) mięcha i bedzie ok.

Oczywiście wszystko zależy od Twojego zapotrzebowania, wage podałem orientacyjnie tak jak bym to widział w swoim przypadku ;)