1. Klatka( wyciskanie sztangi na ławce poziomej 2x i ściąganie linek na bramie 2x)
2. Nogi (przysiady ze sztangą 2x, uginanie nóg 1x, i łydki 2x)
3. Barki (wyciskanie z przed głowy 2x i unoszenie sztangielek w opadzie 1x)
4. Plecy (podciąganie 2x, wiosłowanie sztangielką jednorącz 1x, mc 1x)
5. Biceps (uginanie ramion ze sztangą stojąc 1x)
6. Triceps (ugonanie francuskie/zkie 1x nie wiem jak sie pisze :P)
Z góry dzięki za poprawe i wyrażoną opinie.
Pij piwo... Będziesz wielki!