Szacuny
0
Napisanych postów
34
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
597
Jak ktos moze niech napisze czy szybciej da sie zrobic sile (pow na klate)metodami prograsji plaska 10,8,6,5,4 (albo 8,7,6,5,4,3) czy inne metody progresjj, czy lepsze efekty moze beda 5 serii po 5 powtorzen. po czym bardziej sila wzrosnie?
Szacuny
32
Napisanych postów
2563
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
25637
Ja stale robiłem 5 x 10 czasem było to 8 powtózeń w dwóch ostatnich seriach i na wzrost siły nie narzekałem. Dobierałem zawsze taki ciężar żeby móc wykonać to 10 powtórzeń, jeśli nie mogłem 10 robiłem 8. A potem gdy czułem że mogę wykonać więcej niż 5 x 10 dokładałem kg i tak w kółko .
Szacuny
21
Napisanych postów
4247
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
28873
Zajechal bym sie na smierc tak robic i sila ani masa by mi nie poszla.
Moim skormnym zdaniem przynajmniej w jednej serii musisz zachaczyc o 10-12 powtorzen i przynajmniej jedna seria z 1 maxymalnym powtorzeniem.