...
Napisał(a)
Witam, niedawno zaczęły się wakacje, więc zacząłem ściśle przestrzegać diety(białko 2g/kg masy ciała, tłuszcz 1g/kg, węglowodany 5g/kg). Dodam że ćwiczę na siłowni 4 dni w tygodniu, obecnie na poprawę masy mięsniowej. Wspomagam się dodatkowo ZMA Olimpu i Rutinoscorbinem(wit. C i rutyna). Ściągnąłem sobie program Vitalmax - dziennik posiłków v4.02 i wklepałem do niego całą dietę, łącznie ze wspomaganiem i wyszło mi że w ok. połowie witamin i minerałów znacznie przekraczam dzienne zapotrzebowanie(Sód - 400%RDA ; wit.E - 390%RDA ; wit.B6 - 520%RDA ; fosfor - 250%RDA itd.). Czy może to jakoś zaszkodzić mojemu zdrowiu?
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
ogolnie przedawkowac witaminy jest ciezko poniewaz jak biezesz z tabsików to je wysiusiasz pozatym osoba aktywna potrzebuje o wile wieksze ilosci witamin niz przecietny człowiek dla którego jest wyliczane zapotrzebowanie na wit i minerały
co do nadmiaru soli nie jedz tyle wedlin obniz ilosc spozywnej soli i bedzie git wit b6 sie nieprzejmuj nie wiem jak zrobiles ze masz nadmiar wit E mozesz zapodac dieta ????
Zmieniony przez - 369258 w dniu 2007-07-07 21:17:04
co do nadmiaru soli nie jedz tyle wedlin obniz ilosc spozywnej soli i bedzie git wit b6 sie nieprzejmuj nie wiem jak zrobiles ze masz nadmiar wit E mozesz zapodac dieta ????
Zmieniony przez - 369258 w dniu 2007-07-07 21:17:04
za Ruch za HKS pojdziemy az po życia kRes :)
...
Napisał(a)
wiecej pij to będzie ok...
...
Napisał(a)
Aha dzięki, o takie odpowiedzi mi chodziło. Z tym piciem większej ilości wody to ile więcej? Obecnie piję samej mineralnej ok.3l dziennie. A co do tak dużej ilości wit. E, to u mnie ona pochodzi z oleju słonecznikowego, który dodaję do sałatek i smażenia, praktycznie to jakieś 70% z tego oleju jest. Chyba że ten dziennik kłamie z ilością wit. E w oleju. Aha, skoro i tak zostanie nadmiar wydalony, to czy jest sens brać to ZMA?
A dzisiaj przykładowo miałem na obiad wątróbkę, to wit.A skoczyła mi na 600%RDA, ale to tylko tak dzisiaj.
Zmieniony przez - alien_20 w dniu 2007-07-07 22:10:57
Zmieniony przez - alien_20 w dniu 2007-07-07 22:12:01
Zmieniony przez - alien_20 w dniu 2007-07-07 22:23:39
A dzisiaj przykładowo miałem na obiad wątróbkę, to wit.A skoczyła mi na 600%RDA, ale to tylko tak dzisiaj.
Zmieniony przez - alien_20 w dniu 2007-07-07 22:10:57
Zmieniony przez - alien_20 w dniu 2007-07-07 22:12:01
Zmieniony przez - alien_20 w dniu 2007-07-07 22:23:39
Polecane artykuły