już teraz myśle o suplementacji wrześniowo-styczniowej. Celem jest polepszenie odporności organizmu i zapobieganie przemeczeniu, znudzeniu itp.
Preparaty, ktore wybrałem:
1) OLIMP HMB MC
2) OLIMP Gold Vit C
3) OLIMP Witaminy
4) OLIMP Magnez============= jako ZMA
5) OLIMP Cynk ===============jako ZMA
6) OLIMP Selen
7) OLIMP Lecytyna
8) OLIMP Omega-3
9) OLIMP GARLICIN
Od razu zaznaczam - chce przetestować HMB czy faktycznie jest tak jak niektorzy mowia, ze nie działa. Mam zamiar codziennie rano biegać, także bede cwiczył na silce/wf - zobacze czy pojawi sie efekt lepszej wydolnosci, wytrzymalosci, sily
Co do pozostałych sprawa chyba raczej jasna
Jak byscie widzieli ogolna rozpiske/ dawkowanie najlepiej w ramach:
ŚNIADANIE
OBIAD
KOLACJA
Narazie wiem tyle ze :
HMB MC napewno 1 g na czczo przed aerobami, 1 g po treningu siłowym/ po południu i 1 g na noc
WIT C 250 mg po śniadaniu oraz 250 mg do posiłku w szkole
WITAMINY do śniadania rano
ZMA na noc
reszta - ?
z gory dzieki za pomoc / jezeli odp mnie usatysfakcjonuja rozdam sogi
"Everyone has a plan until they get punched in the face."