Dieta na masę do oceny :)

http://www.darkthorn.republika.pl/ sciagnij, pomoze napewno

Oblicz sobie swoje BTW dla swojego organizmu pod swoja kalorycznosc

Przyjmij takie proporcje:
Bialko-1,8-2,2gr na kg masy ciala
TWeglowodany-4-6gr na kg masy ciala
TLuszcze-reszta zapotrzebowania ok. 1,1-1,5gr na kg masy ciala.

Powodzenia.

Wyszło mi :
kcal 3120,8
Białko 2,0g na kg masy ciała.Ogólnie :168g
Tłuszcze 1,3g na kg masy ciała.Ogólnie:109,2g
Węglowodany 4,4g na kg masy ciała.Ogólnie:367g
I co mam teraz zrobić?

Ulozyc pod to diete, tak aby sie wszyskto zgadzalo, ilosc kalori w ciagu dnia, bialka tluszcy i weglowodanow!

Teraz musisz wszyskto dopasowac, wiec bedziesz wiedizla gdzi ei ile gr czego p[otrrzebujesz

powodzenia.